官方指导整理
科学控糖,守护母婴健康
基于 301 医院营养科录音整理的完整实操手册
target 控制目标
静脉血标准空腹血糖
< 5.3
mmol/L
餐后2小时
< 6.7
mmol/L
数值自测助手
warning
末梢血比对: 指尖血通常略高于静脉血。请在“小轮廓检查”日带上自备血糖仪,与医院静脉血结果比对,确定您个人的误差范围。
bloodtype 采血操作细节
1
深度调节
女性皮肤较嫩,建议将采血笔进针深度调至 2.5档 或 3档。
2
消毒关键
酒精消毒后,必须等酒精完全挥发干透 再采血。否则酒精混入血液会稀释样本,导致数值不准。
3
采血手法
推红手指后不松手,在手指侧面贴紧按压采血(痛感轻)。
⚠️ 弃去第一滴血,使用第二滴血测量。
一日六餐制
核心原则:定时、定量、分餐。少量多餐减少血糖波动。
3次正餐
3次加餐
间隔 > 2小时
全天主食:8份
1份主食约等于:
- 生米 25克
- 熟米饭 半小碗
- 馒头 半个
- 土豆/红薯 100克 (中等大小1个)
早餐
午餐
晚餐
每顿正餐主食结构:1份粗粮 + 1份细粮
check_circle 推荐食材
- 粗粮 杂粮(糙米/燕麦/玉米)、根茎(红薯/土豆/山药/藕)、干豆(红豆/鹰嘴豆)
- 蔬菜 绿叶菜、菌类、瓜茄类(不限量)
- 蛋白 1鸡蛋、2袋脱脂奶、3份瘦肉/鱼虾、1份豆制品
- 零食 低GI水果200g(柚子/苹果),原味坚果15g
cancel 严格禁忌
- close 粥、面糊、油炸主食
-
close
带馅食品 (包子/饺子/馄饨)
*除非特制 - close 高热调料: 勾芡、糖、面酱、沙拉酱、蚝油
- close 烹饪: 煎、炸、油焖 (肉去皮去肥)
严格分餐,杜绝饥饿
monitor_weight 体重管理
scale
每日监测
早晨空腹、排空大小便后、穿轻薄衣物称重。
no_food
严禁通过“饿”来控糖
营养摄入不足会导致脂肪分解产生酮体,酮体可通过胎盘严重影响胎儿大脑发育。请务必按量进食!
directions_run 运动指导
timer
时机
从吃第一口主食开始计时,三餐后进行
ecg_heart
强度
微微发热、稍微喘气 (心率约120)
推荐:餐后平地快走 10分钟
安全禁忌:
block 蹲下
block 弯腰
warning 宫缩即停
“小轮廓” 检查
复诊前必备
请在复诊前一天完成以下4个时间点的监测。
空腹
血+尿
早后2h
血+尿
午后2h
血+尿
晚后2h
血+尿
*血 = 静脉血+末梢血比对 | *尿 = 尿常规(查酮体)
event_available 复诊指南
- 1 时间:通常为下周四上午
- 2 预约:APP挂号“营养处专家号”
- 3 28周内无并发症者,可加入科室24h在线咨询服务。